Cryosauna

Που και πότε ξεκίνησε η Cryosauna;

Η αρχή για την κρυοθεραπεία έγινε στα τέλη της δεκαετίας του ‘70. Πιο συγκεκριμένα, το 1978 ο Ιάπωνας ρευματολόγος Dr. Toshima Yamauchi ερεύνησε το θέμα, παγώνοντας το δέρμα των ασθενών του, οι οποίοι έπασχαν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Όπως παρατήρησε, η διαδικασία αυτή προκαλούσε βελτίωση της κατάστασης του 80% των ασθενών του. Έκτοτε, για περισσότερα από 30 χρόνια, η κρυοθεραπεία χρησιμοποιήθηκε πολύ από αθλητές, αλλά ακόμα και από Εθνικές Ομάδες κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων. Πλέον, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τα πολλαπλά οφέλη που προκαλεί η ολόσωμη κρυοθεραπεία στο σώμα και την υγεία μας.

Τι είναι όμως η Cryosauna;

Η ολόσωμη κρυοθεραπεία είναι μία διαδικασία κατά τη διάρκεια της οποίας εφαρμόζονται πολύ μικρές θερμακρασία πάνω στο σώμα. Ολόκληρη η διαδικασία έχει διάρκεια που κυμαίνεται από 1 έως 3 λεπτά και πραγματοποιείται μέσα σε ένα μηχάνημα το οποίο ονομάζεται κρυοσάουνα. Κατά τη διάρκεια της κρυοθεραπείας, η θερμοκρασία μέσα στο μηχάνημα αγγίζει τους -120˚C έως τους – 170˚C.  Αυτές οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν στην διέγερση του νευρικού συστήματος μέσω των υποδοχέων του δέρματος κι έτσι προκαλείται περιφερική αγγειοσυστολή.

Παρόλο που η θερμοκρασία μέσα στην κρυοσάουνα είναι τόσο χαμηλή, αυτό δεν επηρεάζει τη θερμοκρασία του υπόλοιπου σώματος. Αυτό οφείλεται στο ότι η παραμονή στο μηχάνημα είναι πολύ σύντομη, καθώς και στο γεγονός ότι στο μείγμα αέρα που χρησιμοποιείται δεν περίεχεται καθόλου υγρασία. Αντιθέτως, το κρύο αυτό έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πιο συγκεκριμένα, το κρύο βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών, ενζύμων, αλλά και ντοπαμίνης, με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση ευεξίας ακόμα και 5-10 λεπτά μετά από μια συνεδρία ολόσωμης κρυοοθεραπείας. Ακόμα ένα όφελος που παρέχει μια τόσο χαμηλή θερμοκρασία, είναι η επιτάχυνση της φυσικής αποκατάστασης του οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κρυοθεραπείες, η κρυοσάουνα αεριοποιεί μια ποσότητα αζώτου. Το στοιχείο αυτό μεταβάλλει τη θερμακράσια του σώματος από τη θερμοκρασία δωματίου στους -1˚C, όπου και τη διατηρεί για την υπόλοιπη διάρκεια της διαδικασίας. Ως εκ τούτου, στη συνεδρία ψύχεται μόνο το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας, μιας και η παραμονή είναι τόσο σύντομη. Τόσο οι μυικοί ιστοί, όσο και τα ζωτικά όργανα, παραμένουν ανεπηρέαστα από την έκθεση σε τόσο μικρή θερμοκρασία.

Μετά από μια συνεδρία κρυοθεραπείας, τα πρώτα αποτελέσματα παρατηρούνται 5-10 λεπτά από την έξοδο από την κρυοσάουνα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παράχθηκαν ενδορφίνες, οι οποίες προκαλούν εξαιρετική ψυχοσωματική διάθεση. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως οι ενδορφίνες που παράγονται έτσι είναι 50 με 100 φορές πιο δυνατές από την μορφίνη. Το αίσθημα αυτής της ευεξίας διατηρείται για τις επόμενες 6 έως 10 ώρες. Όμως, μετά από τις πρώτες 3-4 συνεδρίες παρατηρούνται σημαντικές διαφορές στο σώμα. Πιο συγκεκριμένα, το δέρμα ξεκινάει να φαίνεται νεότερο, οι πονοί υποχωρούν σταδιακά, και η γενικότερη κινητικότητα του σώματος έχει βελτιωθεί.

Στην πραγματικότητα, η κάθε συνεδρία κρυοθεραπείας λειτουργεί προσθετικά με την προηγούμενη, κι έτσι τα αποτελέσμα στο σώμα μεγιστοποιούνται. Η θεραπεία αυτή μπορεί να εφαρμοστεί παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη φυσικοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, καθώς μπορεί μάλιστα να ενισχύσει τα αποτελέσματά τους. Δεν είναι τυχαίο, εξάλλου, πως σε χώρες όπως είναι η Γαλλία και η Πολωνία, η κρυοθεραπεία έχει ενταχθεί στο Εθνικό Σύστημα Υγείας.

Η ολόσωμη κρυπθεραπεία και τα οφέλη της, έχουν καταλάβει το χώρο του αθλητισμού. Πολλοί γνωστοί αθλητές, ανάμεσά τους και ο θρύλος των γηπέδων, Cristiano Ronaldo, την χρησιμοποιούν για να θεραπεύσουν τραβήγματα και άλλους τραυματισμούς, αλλά και για να μεγιστοποιήσουν της ενέργεια και τις επιδόσεις τους. Πολλοί αθλητές μάλιστα, έχουν εγκαταλείψει τη μέθοδο βύθισης σε μπανιέρα με παγάκια, καθώς με την ολόσωμη κρυοθεραπεία έχουν πιο άμεσα αποτελέσματα σε τραυματισμούς, φλεγμονές, και κούραση.

Παράλληλα, η κρυοθεραπεία έχει παρασύρει και πολλούς διάσημους, οι οποίοι την χρησιμοποιούν για αισθητικούς κυρίως λόγους. Ενδεικτικά, η Jennifer Aniston, η Cameron Diaz, η Demi Moore, και ο Daniel Craig είναι μόνο μερικοί από αυτούς που την προτιμούν. Δεν είναι υπερβολή ότι η κρυοθεραπεία αποτελεί πλέον την απόλυτη τάση για την ευεξία. Σε θέματα αισθητικής μάλιστα, είναι πολύ εκείνοι που τη χρησιμοπούν ακόμα και τοπικά στο πρόσωπο.

Οφέλη της Ολόσωμης Κρυοθεραπείας

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα οφέλη που παρουσιάζει η κρυοθεραπεία είναι πολλαπλά και πλέον αντιλαμβανόμαστε ότι δεν απεευθύνεται μόνο σε αθλητές ή ανθρώπους που πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις. Η θεραπεία αυτή έχει οφέλη που αφορούν την αποκατάσταση και την αποθεραπεία, την ομορφιά και την αισθητική, αλλά και τη γενικότερη υγεία και ευεξία.

Οφέλη της Κρυοθεραπείας που Σχετίζονται με την Ομορφία και την Αισθητική

  • Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Με αυτό τον τρόπο, μετά από μία συνεδρία ολόσωμης παγοθεραπείας, καταναλώνονται 400-800 θερμίδες πεισσότερες. Αυτό βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αν οι συνεδρίες γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα για 2- 3 μήνες ανάλογα με το σώμα, και στη συνέχεια μια συνεδρία κάθε δεκαπέντε ημέρες.
  • Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου
  • Καίει θερμίδες και καθιστά τον έλεγχο βάρους επιτυχή. Πιο συγκεκριμένα, σε κάθε συνεδρία καίγονται 500-1500 θερμίδες
  • Μειώνει την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση υγρών. Αυτό συντελεί σε μια σφριγιλή και απαλή επιδερμίδα.
  • Μειώνει τα σημάδια του δέρματος που προκλήθηκαν από εγκαύματα
  • Μειώνει τον αποχρωματισμό του δέρματος, ο οποίος είτε γίνεται πιο αχνός, είτε εξαφανίζεται τελείως
  • Συσφίγγει την επιδερμίδα
  • Αντιμετωπίζει τις ραγάδες που δημιουργήθηκαν τους τελευταίους 6 μήνες
  • Ενισχύει την Ποιότητα των μαλλιών και των νυχιών. Με τις συνεδρίες ολόσωμης κρυοθεραπείας, τόσο τα μαλλιά, όσο και τα νύχια, μακραίνουν πιο γρήγορα
  • Αυξάνει την λίμπιντο
  • Επιταχύνει τη φυσική αποκατάσταση και αναγέννηση του οργανισμού. Αυτό συμβαίνει γιατί επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων
  • Καθυστερεί τη διαδικασία της γήρανσης

Οφέλη της Κρυοθεραπείας που Σχετίζονται με την Αποκατάσταση και την Αποθεραπεία

  • Μειώνει τους μυικούς πόνους και τις φλεγμονές
  • Μειώνει την αίσθηση της καταπόνησης
  • Μειώνει το χρόνο αποκατάστασης από οποιοδήποτε τραυματισμό
  • Μειώνει την εμφάνιση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (DOMS)
  • Μειώνει την ευαισθησία στον πόνο
  • Αντιμετωπίζει μυιοσκελετικά τραύματα, όπως είναι οι θλάσεις, τα διαστρέμματα, κλπ.
  • Αντιμετωπίζει φλεγμονές, όπως είναι η τενοντίτιδα, η θυλακίτιδα, και η περιαρθρίτιδα
  • Αναστέλλει τις φλεγμονές
  • Αυξάνει τη μυική δύναμη, αλλά και τη μυική αντοχή
  • Αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας και βελτιστοποιεί τις αθλητικές αποδόσεις
  • Αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης, πράγμα που επιτρέπει περισσότερα αίμα και οξυγόνο να κυκλοφορεί στον οργανισμό
  • Επιτρέπει την άμεση αθλητική δραστηριότητα μετά τη θεραπεία και πιο γρήγορη επιστροφή στην προπόνηση
  • Επιτρέπει πιο έντονη και σκληρή γυμναστική
  • Ενισχύει την λεμφική αποσυμφόριση και την κυκλοφορία του αίματος, για την απομάκρυνση των τοξινών
  • Ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων
  • Βελτιώνει τη λειτουργία των αρθρώσεων
  • Συνολικά ταχύτερη επιστροφή στις αθλητικές δραστηριότητες
  • Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Οφέλη της Κρυοθεραπείας που Σχετίζονται με την Γενικότερη Υγεία και Ευεξία

  • Αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου
  • Αυξάνει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης
  • Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, κι ενισχύει την αντοχή
  • Βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος
  • Βελτιώνει την διάθεση και την ποιότητα του ύπνου
  • Θεραπεύει την ινομυαλγία και το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης
  • Θεραπεύει την ψωρίαση, την ψωριασική αρθρίτιδα και τις διάφορες μορφές δερματίτιδας
  • Θεραπεύει τους μυικούς πόνους και τις φλεγμονές
  • Θεραπεύει ποικίλες νευρικές βλάβες
  • Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, της ρευματοειδής αρθρίτιδας, και της οστεοπόρωσης. Σε περίπτωση δε που αν κάποια από αυτές τις παθήσεις βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο, με τακτικές συνεδρίες ολόσωμης κρυοθεραπείας, μπορεί να υπάρξει και θεραπεία
  • Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας
  • Αντιμετωπίζει του συνδρόμου χρόνιου πόνου, αλλά και του Phantom Pain
  • Αντιμετωπίζει την κατάθλιψη και τις διάφορες διαταραχές της διάθεσης
  • Αντιμετωπίζει τους τραυματισμούς που υπέστησαν η σπονδυλική στήλη, ο αυχένας, και το ισχίο. Τέτοιοι ενδεχομένως να είναι μυικοί σπασμοί, κήλες, και αιματώματ
  • Αντιμετωπίζει την εκφυλιστική νόσο των περιφερειακών αρθρώσεων
  • Αντιμετωπίζει παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος και ειδικότερα αυτές που παρουσιάζουν αυξημένη μυική σπαστικότητα
  • Αντιμετωπίζει τις διάφορες φλεγμονές των τενόντων και των αρθρώσεων
  • Αντιμετωπίζει την αγκυλοποιητική σπονδυλοαρθρίτιδα
  • Επιταχύνει την μετα-χειρουργική αποκατάσταση
  • Μειώνει τα επίπεδα του άγχους
  • Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι μειώνεται η συχνότητα και η ένταση των κρυολογημάτων
  • Απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό
  •  

Οφέλη της Κρυοθεραπείας που Σχετίζονται με την Αποκατάσταση και την Αποθεραπεία

Όπως είναι εμφανές, λοιπόν, η Cryosauna έχει οφέλη, τα οποία βελτιώνουν όχι μόνο την εμφάνιση και την ευεξία, αλλά και την ίδια την ποιότητα της ζωής. Όσοι την ξεκινούν, νιώθουν πως ανανεώνονται τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά.

Παρόλα αυτά, η χρήση της ολόσωμης κρυοθεραπείας δεν επιτρέπεται σε εγκυµονούσες, σε άτοµα µε οξεία υπέρταση, οξύ ή πρόσφατο έµφραγµα του µυοκαρδίου, ασταθή στηθάγχη, αρρυθµίες, συµπτωµατική καρδιαγγειακή πάθηση, βηµατοδότη, περιφερική στεφανιαία αρτηριοπάθεια, φλεβική θρόµβωση, οξύ ή πρόσφατο αγγειοεγκεφαλικό επεισόδιο, σύνδροµο Raynaud, όγκο, συµπτωµατικές πνευµονικές διαταραχές, διαταραχές πήξης αίµατος, οξεία αναιµία, αλλεργία στο ψύχος, οξείες νεφρολογικές παθήσεις ή νόσο των ουροφόρων οδών.  Επίσης, δεν ενδείκνυται σε άτομα που σε εκείνη την χρονική περίοδο έχουν πυρετό.

Διαδικασία μιας Συνεδρίας Κρυοθεραπείας

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε συνοπτικά τη διαδικασία μιας συνεδρίας ολόσωμης κρυοθεραπείας.

  1. Το άτομο προμηθεύται με ειδικά μποτάκια, εσώρουχα, και γάντια μάλλινα ή βαμβακερά. Μεε αυτό το τρόπο προστατεύονται τα άκρα και οι ευαίσθητες περιοχές από τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.
  2. Ο χειριστής ανασηκώνει τη βάση της καμπίνας. Οι ώμοι του ατόμου θα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με το επάνω μέρος της καμπίνας. Ο λαιμός και το κεφάλι του ατόμου παραμένουν στο εξωτερικό της καμπίνας.
  3. Η κρυοσάνουνα γεμίζει με το αεριοποιημένο μείγμα του αζώτου.
  4. Ζητείται από το άτομα να ξεκινήσει να κινείται μέσα στην καμπίνα. Επειδή τα επίπεδα της υγρασίας είναι μηδενικά, η συνεδρία είναι γενικά άνετη και πιο ήπια από ένα παγωμένο μπάνιο.
  5. Καθόλη τη διάρκεια της συνεδρίας, ο χειριστής επιτηρεί την κατάσταση του ατόμου μέσα στην καμπίνα. Κάθε συνεδρία κυμαίνεται από 1 έως 3 λεπτά. Στις αρχικές συνεδρίες, συνηθίζεται το άτομο να παραένει στην καμπίνα για 2 λεπτά.
  6. Όταν η συνεδριά φθάσει στο τέλος της, η βάση της καμπίνας κατεβαίνει και το άτομο μπορεί να αποχωρήσει από την καμπίνα. Παρόλα αυτά, υπάρχει η δυνατότητα να ανοίξει η πόρτα της καμπίνας από το ίδιο το άτομο, όσο βρίσκεται μέσα σε αυτή. Έτσι, διασφαλίζεται πως αν το άτομο νιώσει δυσφορία, να μπορεί να αποχωρήσει.
  7. Μετά την έξοδο από την κρυοσάουνα, μετρώνται η αρτηριακή πίεση, οι παλμοί, το οξυγόνο στο αίμα και η θερμοκρασία του σώματος, ώστε να διαπιστωθεί ότι διατηρήθηκαν στα φυσιολόγικα επίπεδα. 
  8. Στα επόμενα 5-10 λεπτά το άτομο ξεκινάει να νιώθει τα πρώτα οφέλη της ολόσωμης κρυοθεραπείας. Η ψυχοσωματική αυτή ευεξία διατηρείται για τις επόμενες 6 με 10 ώρες.

Συχνές ερωτήσεις για την Cryosauna

Τι είναι το μηχάνημα της κρυοσάουνας;

Η ολόσωμη κρυοθεραπεία πραγματοποιείται μέσα στο μηχάνημα κρυοσάουνα. Το μηχάνημα αυτό στην πραγματικότητα είναι μια μεταλλική κυλινδρική καμπίνα. Η είσοδος σε αυτή πραγματοποιείται από το πλαϊνό μέρος. Το πάτωμα ανυχώνεται ώστε να προσαρμόζεται στο ύψος το κάθε ατόμου, μιας και ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να βρίσκονται εκτός της καμπίνας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Όταν μπείτε μέσα στην κρυοσάουνα, αυτή θα γεμίσει με ένα μείγμα αεριοποιημένου αζώτου το οποίο μέσα στο πρώτα 60 δευτερόλεπτα θα ρίξει τη θερμοκρασία, και θα την διατηρήσε σε αυτά τα επίπεδα για ακόμα 1-2 λεπτά.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που ενδέχει η ολόσωμη κρυοθεραπεία;

Η ολόσωμη κρυοθεραπεία δεν επιφέρει κινδύνους για το ανθρώπινο σώμα. Εφόσον ψύχεται μόνο το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας, δεν επηρεάζεται καανένα ζωτικό όργανο. Ανάμεσα στα συπτώματα που ενδέχεται να παρατηρηθούν είναι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, έως και 10 βαθμούς συστολικά. Αυτό το σύμπτωμα εξαφανίζεται αμέσως μετά τη συνεδρία, καθώς η περιφερειακή κυκλοφορία επανέρχεται στους φυσιολογικούς της ρυθμούς. Επίσης, σπάνια μπορεί να εμφανιστεί κάποια αλλεργική αντίστραση στις εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες, κρίση πανικού, ειδικά από άτομα που πάσχουν από κλειστοφοβία, και ενεργοποίηση ιογενών παθήσεων, όπως είναι η γρίπη, που οφείλεται στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πονάει η ολόσωμη Cryosauna;

Όχι, η ολόσωμη κρυοθεραπεία δεν πονάει. Στην πραγματικότητα, αυτό που θα αισθανθείτε είναι χαλάρωση, σε αντίθεση με την παγοθεραπεία, όπως είναι οι παγοκύστες, η οποία προκαλεί πόνο και δυσφορία. Ενδεχομένως, προς το τέλος της συνεδρίας να νιώσετε το δέρμα σας ευαίσθητο και να παρατηρήσετε κάποια τσιμπήματα, αλλά τα συμπτώματα αυτά θα αποχωρήσουν μόλις τελειώσει η κρυοθεραπεία. Στην άνετη αίσθηση μέσα στην καμπίνα συμβάλει και το γεγονός ότι το μείγμα αζώτου που χρησιμοποιείται έχει μηδενικό επίπεδο υγρασίας.

Πόσες συνεδρίες πρέπει να κάνω;

Δεν υπάρχει σωστός αριθμός συνεδριών ολόσωμης κρυοθεραπείας που πρέπει να γίνουν, καθώς το κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Ο αριθμός θα κριθεί από τις παθήσεις και τις ανάγκες του κάθε ατόμου που επιθυμεί να ξεκινήσει κρυοθεραπεία. Γενικά, συνίσταται να πραγματοποιούνται 10 συνεδρίες σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Επίσης, έχετε κατά νου πως κάθε συνεδρία δεν πρέπει να έχει χρονική απόσταση από την επόμενη μεγαλύτερη της μίας εβδομάδας.

Είναι η κρυοθεραπεία κατάλληλη για όλους;

Γενικά, η ολόσωμη κρυοθεραπεία είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν εμφανίζει κανέναν κίνδυνο. Παρόλα αυτά, δεν μπορείτε να κάνετε μια τέτοια θεραπεία στην περίπτωση που: είστε κάτω από 16 ετών (στην περίπτωση αυτή απαιτείται η συνέναιση του κηδεμόνα), είστε έγγυος, ή έχετε έχετε σοβαρή υπέρταση, οξύ ή πρόσφατο έμφραγμα του μυοκαρδίου, ασταθή στηθάγχη, αρρυθμία, συμπτωματική καρδιαγγειακή νόσο, καρδιακό βηματοδότη, περιφερική αρτηριακή αποφρακτική νόσο, φλεβική θρόμβωση, οξύ ή πρόσφατο αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, ανεξέλεγκτες κρίσεις, πυρετό, ασθένεια όγκου, συμπτωματική διαταραχή των πνευμόνων του Raynaud, αιμορραγία, σοβαρή αναιμία, λοίμωξη, αλλεργία στο κρύο, ή και κάποια ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος.

Είναι το άζωτο επικίνδυνο για τον άνθρωπο;

Όχι, το άζωτο δεν είναι καθόλου επικίνδυνο για τον άνθρωπο. Σκεφτείτε πως ο αέρας που αναπνέουμε αποτελείται από 78% άζωτο, 16% οξυγόνο, 1% υδρογόνο, και 5% διάφορα λοιπά στοιχεία. Όπως αντιλαμβάνεστε, το άζωτο είναι τελείως ακίνδυνο.

Πώς θα αντέξω τις τόσο χαμηλές θερμοκρασίες;

Κατά τη διάρκεια της κρυοθεραπείας, δεν θα παγώσετε. Απλά θα νιώσετε την αίσθηση κρύου. Στην πραγματικότητα, το μείγμα του αζώτου θα παγώσει μόνο το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας και όλα τα οφέλη της θεραπείας προέρχονται από εκεί. Η διάρκεια της συνεδρίας είναι τόσο σύντομη που το ψύχος δεν επηρεάζει τα ζωτικά όργανα. Επίσης, η αίσθηση του κρύο είναι πιο ήπια, καθώς στην καμπίνα η υγρασία είναι σε μηδενικό επίπεδο.

Πόσο συχνά θα πρέπει να κάνω τις συνεδρίες ολόσωμης κρυοθεραπείας;

Σε γενικές γραμμές, ο ιδανικός αριθμός συνεδριών ανέρχεται στις 15 με 20 συνεδρίες. Παρόλα αυτά, αυτό δεν είναι και σίγουρο, καθώς σε περίπτωση συγκεκριμένης πάθησης, υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα. Το βέλτιστο θα ήταν να κάνατα συνεδρίες κρυοθεραπείας κάθες δύο ή τρεις μέρες, ή ακόμα και καθημερινά. Μετά από αυτές τις πρώτες εντατικές συνεδρίες μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό σε μία την εβδομάδα, ή μία κάθε δύο εβδομάδες. Στην περίπτωση που νιώσετε ότι χρειάζεστε ακόμα έναν κύκλο συνεδριών, μετά από 2-3 μήνες μπορείτε να ξεκινήσετε πάλι.

Πώς θα αισθάνομαι μετά από μια συνεδρία ολόσωμης κρυοθεραπείας;

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο οργανισμός παράγει ενδορφίνες και αδρεναλίνη. Στα πρώτα λεπτά μετά από τη συνεδρία θα αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια, με μία αίσθηση ψυχοσωματικής ευεξίας. Οι ενδορφίνες που παράγονται από την κρυοθεραπεία είναι 50 με 100 φορές πιο δυνατές από την μορφίνη. Αυτή η ευφορία που θα αισθανθείτε, θα διατηρηθεί για τις επόμενες 6-10 ώρες.

Είναι η κρυοσάουνα κατάλληλη για ανθρώπους με κλειστοφοβία;

Η καμπίνα της κρυοσάνουνα δεν κλειδώνει. Έτσι, το κάθε άτομο μπορεί να την ανοίξει από μέσα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, αν νιώσει οποιαδήποτε δυσφορία. Παρόλα αυτά, ενδέχεται το άτομο με κλειστοφοβία να νιώσει πανικό, που σε σπάνιες περιπτώσεις εκδηλώνετε με μια κρίση πανικού.

Θα χρειαστεί να κάνω οτιδήποτε πριν από κάθε συνεδρία;

Πριν από κάθε συνεδρία κρυοθεραπείας δεν απαιτείται να κάνετε τίποτα. Επίσης, μετά την συνεδρία μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά τη μέρα σας, γεμάτοι ενέργεια από την θεραπεία. Η διαδικασία είναι ξηρή, και δεν θα δημιουργήσει υγράσια πάνω στο δέρμα σας. Με τον τρόπο αυτό, δεν απαιτείται να κάνετε κάποιο ντους μετά το τέλος της συνεδρίας.

Υπάρχει περίπτωση να κρυολογήσω με την έκθεση σε τόσο χαμηλές θερμοκρασίες;

Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να κρυολογήσετε από την ολόσωμη κρυοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας κρυώνει μόνο το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας. Αντίθετα, από την κρυοθεραπεία θα ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πράγμα που θα βοηθήσει στην μείωση της συχνότητας και της έντασης των μελλοντικών γριπών και κρυολογημάτων.

Η βύθιση σε παγωμένο νερό δεν είναι το ίδιο πράγμα;

Όχι, η κρυοθεραπεία είναι τελείως διαφορετική από την βύθιση σε πάγο. Κατά την βύθιση στον πάγο, στα πρώτα 15-20 λεπτά οι μύες χάνουν προσωρινά την ικανότητα απόδοσής τους, καθώς χρειάζεται κάποιο διάστημα για να επανέλθουν στην φυσιολογική τους κατάσταση. Επίσης, μετά από το παγωμένο μπάνιο απαιτείται ξεκούραση.

Αντιθέτως, με την κρυοθεραπεία, το σώμα δεν παγώνει στην πραγματικότητα, παρά μόνο η επιδερμίδα. Έτσι, μετά από 5-10 από το τέλος της συνεδρίας, μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά την προπόνησή σας, και μάλιστα με ακόμα περισσότερη αντοχή και ενέργεια.

Μπορώ κι εγώ να κάνω κρυοθεραπεία, που δεν είμαι αθλητής και δεν γυμνάζομαι συχνά;

Πριν από κάθε συνεδρία κρυοθεραπείας δεν απαιτείται να κάνετε τίποτα. Επίσης, μετά την συνεδρία μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά τη μέρα σας, γεμάτοι ενέργεια από την θεραπεία. Η διαδικασία είναι ξηρή, και δεν θα δημιουργήσει υγράσια πάνω στο δέρμα σας. Με τον τρόπο αυτό, δεν απαιτείται να κάνετε κάποιο ντους μετά το τέλος της συνεδρίας.

Για να λάβετε τα πολλαπλά οφέλη της Cryosauna, επισκεφθείτε το Elyssis σήμερα… σας περιμένουμε!